头痛时，首先需明确类型（如紧张性、偏头痛），多数可通过休息、补水、非药物干预缓解；若持续超过72小时、伴随高热或剧烈呕吐，应及时就医排查。
- 紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，表现为头部两侧紧箍感。建议轻柔按摩肩颈、太阳穴，保持正确坐姿，避免长时间低头。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，常伴畏光、恶心。发作时应在安静黑暗环境休息，可尝试冷敷额头。有家族史者需注意避免强光、酒精等诱因。
- 儿童头痛：需警惕睡眠不足或用眼过度，优先保证10~12小时睡眠，减少电子设备使用。若频繁发作，需排查视力问题或鼻窦炎。
- 特殊人群注意：孕妇头痛需监测血压，避免自行用药；老年人突发头痛可能与脑血管病相关，建议及时就医。
- 药物干预：仅在头痛严重影响生活时使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖。低龄儿童（2~6岁）慎用复方止痛药。