2025-03-27
病情描述：朋友最近总是会嫌弃我肚子上面没有腹肌，我打算从今天开始就要练腹肌了，请问腹肌训练方法是什么？
副主任医师 北京大学第三医院
锻炼腹肌最快的方法是做仰卧起坐、仰卧双脚屈膝前伸、仰卧直腿上举，建议在仰卧起坐之后还需要做卷腹运动和抬腿练习，平时要坚持运动，在饮食方面要吃高蛋白的食物和富含维生素的食物。