情绪低落

情绪低落可能由多种因素引发，持续超过两周且影响日常生活时需警惕。以下是不同情况的应对方向：

短期情绪波动：若低落持续数天，多与压力、睡眠不足或环境变化有关。通过规律作息、适度运动（如每天30分钟快走）可改善，避免过度关注负面情绪。

长期情绪困扰：若低落感超过两周，伴随食欲改变、兴趣丧失等症状，需排查抑郁倾向。建议寻求精神科专业评估，优先选择心理治疗（如认知行为疗法），必要时在医生指导下规范用药。

特殊人群注意事项：青少年需关注学业压力、社交关系变化，家长应多倾听并鼓励其表达；老年人可能因慢性疾病、孤独感诱发抑郁，建议家属陪伴并协助参与社区活动。

预防复发策略：建立稳定的社交支持网络，培养兴趣爱好（如绘画、园艺），避免长期独处。若情绪反复，及时联系精神科或心理科医生调整方案。