如何判断自己有没有得抑郁症

判断是否患有抑郁症，可通过观察症状持续时间（≥2周）、严重程度（影响工作/社交/生活）及核心症状（情绪低落、兴趣减退、精力下降）综合判断。

持续情绪低落：每日大部分时间感到悲伤、空虚，对以往喜爱的活动失去兴趣，且持续两周以上。

躯体症状显著：出现睡眠障碍（入睡困难/早醒）、食欲变化（体重增减>5%/月）、疲劳乏力，无躯体疾病可解释。

认知功能下降：注意力难以集中、记忆力减退，反复出现消极思维或自杀念头，需警惕重度抑郁倾向。

特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁或学业成绩骤降；女性产后需关注"产后抑郁"风险；老年抑郁易被躯体不适掩盖，需结合既往病史综合评估。

干预建议：优先通过心理疏导、规律运动改善，必要时在专业医生指导下规范使用抗抑郁药物，避免自行用药或突然停药。