治疗失眠的核心方法包括非药物干预（认知行为疗法为主）和药物治疗（短期辅助），需根据个体情况（年龄、病因、病程）选择。
- 认知行为疗法（CBT-I）：通过调整睡眠认知、建立规律作息改善睡眠结构，对慢性失眠效果显著，尤其适合长期失眠者。
- 药物治疗：短期使用苯二氮?类或非苯二氮?类药物辅助入睡，需严格遵医嘱，避免依赖。
- 特殊人群注意：老年人慎用镇静药物，孕妇优先非药物干预，儿童失眠需排查发育或心理问题，优先行为干预。
- 生活方式调整：固定作息、减少睡前蓝光暴露、避免咖啡因和酒精，规律运动可改善睡眠质量但需避免睡前3小时内剧烈运动。
失眠治疗需综合评估，建议前往正规医疗机构睡眠专科，制定个性化方案，优先非药物干预，药物仅作为短期辅助手段。