月经紊乱吃什么调理

月经紊乱调理需结合病因，优先通过饮食、生活方式调整，必要时遵医嘱用药。

内分泌失调型：需保证蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、铁（菠菜、动物肝脏）摄入，控制咖啡因和糖分，规律作息，减少熬夜。

妇科疾病型：增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）的食物，补充钙和维生素D，避免久坐，定期妇科检查。

压力过大型：增加全谷物（燕麦、糙米）、镁（坚果、深绿蔬菜）摄入，通过冥想、瑜伽调节情绪，保持每周150分钟中等强度运动。

青春期/围绝经期：青春期需均衡营养，避免节食；围绝经期可增加豆制品（大豆、豆腐），保持适度运动，注意情绪管理。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；有慢性疾病（如糖尿病）者应咨询营养师制定个性化方案。