焦虑症睡不好怎么办

焦虑症睡不好，往往跟患者紧张不安，无法放松有关系，患者常伴有肌肉僵硬、心跳加速、呼吸急促等躯体症状。而且越睡不着就越紧张害怕，担心影响第二天学习工作，形成恶性循环。针对以上情况，可采用认知行为治疗的办法。

一、，要让患者发觉自己的不合理信念和想法，学习用合理的想法和信念替代不合理的，增强自信。

二、，进行放松训练、腹式呼吸等行为疗法，让患者放松紧张的心情和身体。

三、，也可以短期应用苯二氮卓类抗焦虑药镇静助眠。