失眠音乐疗法有用吗

失眠音乐疗法是有用的，但效果轻微。失眠没有很严重的，在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够有效缓解失眠症状：

一、牛奶：牛奶中含有人体所必需的色氨酸，具有镇静安神作用。

二、核桃：多吃核桃可缓解神经衰弱、失眠和饮食不振等症状。

三、 桂圆：桂圆肉有养血安神的作用，可治疗失眠、健忘。

四、 莲子：莲子有养心安神的作用。