怀孕不到三个月，便秘严重

怀孕不到三个月（孕早期）便秘严重，多因激素变化、子宫压迫肠道及活动减少所致，需优先通过饮食、运动等非药物干预改善，必要时在医生指导下使用安全药物。

饮食调整

增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量维持在1500~2000ml，避免辛辣刺激食物，可适量食用酸奶调节肠道菌群。

适度运动

每日进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。久坐时每小时起身活动5分钟，减少肠道压迫。

生活习惯

养成规律排便习惯，晨起或餐后尝试排便，排便时避免过度用力，可使用孕妇专用坐垫抬高臀部。睡前顺时针按摩腹部，每次10~15分钟。

药物干预

若非药物措施无效，可在医生指导下使用乳果糖或聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免使用刺激性泻药（如番泻叶），禁用蓖麻油等可能刺激子宫收缩的药物。

特殊提示

孕早期胚胎着床不稳定，便秘时过度用力可能增加流产风险，若伴随腹痛、出血或便秘持续超过一周，需及时就医排查肠道疾病或激素异常。