小孩子体质弱总是生病如何是好

小孩子体质弱易生病，需从营养、睡眠、运动、环境及疾病管理五方面综合干预，关键在科学提升免疫力。

一、科学营养支持：保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素（深色蔬菜）及矿物质（坚果、全谷物）摄入，避免挑食。婴幼儿需按年龄段合理添加辅食，确保营养均衡。

二、规律睡眠保障：3-6岁儿童每日10-12小时睡眠，小学生9-11小时，充足睡眠促进免疫系统发育。固定作息时间，睡前避免电子产品，营造安静睡眠环境。

三、适度运动锻炼：每天保证1-2小时户外活动，增强体质。可选择跑步、跳绳等简单运动，循序渐进，避免过度疲劳。幼儿园阶段以游戏化运动为主，培养运动兴趣。

四、环境卫生管理：保持室内通风，定期清洁玩具、被褥。避免接触呼吸道感染患者，勤洗手，减少交叉感染风险。雾霾天使用空气净化器，外出佩戴口罩。

五、疾病预防与管理：按时完成计划免疫，增强特异性抵抗力。感冒初期优先非药物干预（多喝水、休息），高烧持续不退或症状加重及时就医，避免盲目用药。