跟腱止点炎如何治疗

跟腱止点炎治疗以非手术干预为主，病程短（急性期<2周）可优先冰敷+休息，慢性期（>3个月）需强化拉伸与力量训练，必要时结合理疗或药物。

急性期（<2周）：

需严格制动，避免负重活动，可局部冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症。此阶段禁止剧烈运动，防止跟腱进一步损伤。

亚急性期（2~8周）：

在疼痛缓解后，逐步开展跟腱拉伸训练（如台阶踮脚拉伸），配合离心训练（缓慢下放脚跟）增强肌腱力量。同时可使用矫形鞋垫改善跟腱受力。

慢性期（>8周）：

需强化小腿三头肌力量训练，如单腿提踵。可考虑体外冲击波治疗或局部注射治疗，药物可选择非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意胃肠道副作用。

特殊人群建议：

运动员需在康复后逐步恢复运动强度，避免突然增加训练量；老年人应注意平衡能力训练，防止跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，避免影响伤口愈合。

注意事项：

若症状持续加重或出现跟腱明显肿胀、无法行走，应及时就医检查，排除跟腱撕裂可能。