膝盖内侧下方疼是怎么回事

膝盖内侧下方疼多因内侧副韧带劳损、鹅足腱炎或半月板损伤等引起，尤其常见于运动不当、长期负重或膝关节退变人群。

内侧副韧带劳损：多因运动中膝关节外翻受力（如足球变向、跑步崴脚）导致，疼痛在屈膝时加重，按压内侧关节间隙有压痛。

鹅足腱炎：鹅足腱（缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱）反复摩擦或过度牵拉引发，常伴随膝关节内侧下方肿胀，下蹲、爬楼梯时疼痛明显。

半月板损伤：膝关节扭转动作（如篮球急停）易致内侧半月板撕裂，疼痛伴随关节卡顿感，活动受限，尤其在蹲起或行走不平路面时加重。

特殊人群注意：中老年人因关节退变易出现内侧疼痛，建议减少蹲跪动作；运动员需加强膝关节稳定性训练（如侧弓步、平衡练习）；孕妇因体重增加和激素变化，需避免久站，穿缓冲好的鞋子。

处理建议：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期可热敷促进血液循环；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）；若症状持续2周以上或伴随关节不稳，需及时就医检查（如MRI）。