腰背疼痛怎么治

腰背疼痛的治疗需结合病因、严重程度及个体情况选择方案，多数短期疼痛可通过非药物干预缓解，持续或加重时需专业评估。

短期非特异性疼痛：以休息（避免绝对卧床超过3天）、适度活动（如游泳、快走）、热敷（急性疼痛48小时后）或冷敷（急性发作期）为主，可辅助拉伸训练增强腰背肌。

肌肉劳损或姿势不良：纠正久坐、弯腰等习惯，使用符合人体工学的座椅，进行核心肌群训练（如平板支撑），疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

神经压迫或关节问题：腰椎间盘突出等需优先就医，避免盲目按摩或剧烈运动，可在医生指导下进行物理治疗（如牵引、理疗），必要时考虑药物或手术干预。

特殊人群：孕妇需避免弯腰，可通过侧睡、局部按摩缓解；老年人应警惕骨质疏松，补充钙和维生素D，选择低冲击运动（如太极拳），用药需咨询医生调整剂量。

康复与预防：疼痛缓解后坚持腰背肌锻炼，减少重体力劳动，控制体重，避免突然扭转动作，长期伏案者每30分钟起身活动。