黄豆豆浆的功效与作用是什么

黄豆豆浆的主要功效与作用包括补充优质植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，适量饮用有助于维持肌肉量、调节激素水平及改善肠道健康。

一、补充优质蛋白质

黄豆豆浆富含植物蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，能为成人及青少年提供日常所需的蛋白质，尤其适合素食者或蛋白质摄入不足人群。

二、调节激素平衡

含有大豆异黄酮，具有弱雌激素活性，可能帮助缓解更年期女性潮热、情绪波动等症状，对维持内分泌稳定有一定辅助作用。

三、促进骨骼健康

富含钙、镁及维生素K，有助于增强骨密度，降低骨质疏松风险，适合中老年人群及需要预防骨骼问题的群体。

四、改善肠道功能

膳食纤维与低聚糖促进肠道菌群平衡，改善消化吸收，适合便秘人群及需调节肠道健康的个体。

五、特殊人群注意事项

乳糖不耐受者可替代牛奶作为钙源补充；

痛风患者需控制摄入量，避免过量嘌呤摄入；

肾功能不全患者应在医生指导下调整饮用量；

婴幼儿不建议直接饮用，建议以母乳或配方奶为主食。