早上醒来腰会酸疼，怎么回事

早上醒来腰酸疼，可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎劳损或潜在健康问题有关。若症状持续或加重，需及时排查原因。

睡眠姿势与床垫因素：长期仰卧或侧卧时腰部肌肉未充分放松，或床垫过软/过硬导致腰椎压力不均，可能引发晨起酸疼。建议尝试交替睡姿，选择支撑性适中的床垫。

腰椎劳损：久坐、弯腰负重等不良习惯使腰部肌肉、韧带慢性受损，夜间血液循环减慢易致僵硬酸痛。日常应避免久坐，每30分钟起身活动，适度进行腰背肌锻炼。

潜在健康问题：腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病也可能表现为晨起腰酸痛。若伴随下肢麻木、体重骤降、发热等症状，需尽早就医检查。

特殊人群提示：孕妇因腹部增大改变腰椎受力，老年人骨质疏松风险较高，均需特别注意床垫选择与腰部保暖；青少年若长期伏案学习，应加强坐姿矫正与运动拉伸。

改善生活习惯，合理调整睡眠环境，多数生理性腰酸痛可缓解。若症状持续超2周，建议到正规医疗机构骨科或康复科就诊。