踝关节受伤多久可以运动

踝关节受伤后恢复运动的时间因损伤类型和严重程度而异。轻度扭伤通常需2-4周，中度韧带损伤需4-6周，重度撕裂或骨折可能需3个月以上。

轻度扭伤（仅韧带轻微拉伤）：受伤后24-48小时内冰敷，加压包扎，抬高患肢，随后逐步恢复活动。疼痛肿胀消失后即可开始低强度运动，通常2周后可尝试慢跑等轻度活动。

中度韧带损伤（部分撕裂）：需使用护具固定3-6周，期间进行康复训练增强稳定性。完全恢复运动能力约需4-6周，建议在专业康复师指导下进行渐进式训练。

重度损伤（韧带完全撕裂或骨折）：需手术治疗或长期固定，恢复周期延长至3-6个月。术后需严格遵循康复计划，逐步恢复负重和运动能力，避免过早活动导致二次损伤。

特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼肌肉系统仍在发育，恢复时间可能缩短但需更谨慎；老年人代谢较慢，恢复时间可能延长，建议定期复查评估；孕妇或哺乳期女性应优先非药物干预，必要时在医生指导下进行康复训练。