脚后跟疼是怎么回事脚后跟疼怎么办

脚后跟疼多因跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺等引起，常见于长期站立、运动过度人群及中老年人。缓解需先明确病因，日常可通过休息、拉伸、物理治疗改善，严重时需就医。

跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，运动后疼痛加重，局部有压痛。建议减少跳跃、跑步等剧烈运动，急性期冷敷，慢性期热敷，穿缓冲好的鞋子。

足底筋膜炎：足底筋膜起点处慢性损伤，晨起或久坐后起身时刺痛明显，行走后稍缓解。可通过足弓支撑鞋垫、夜间拉伸放松筋膜，避免长时间站立。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛多在负重时加剧，X线可确诊。无症状无需处理，疼痛时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，配合冲击波治疗。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易患足底筋膜炎，建议穿软底鞋并补充维生素D；糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染风险。

日常预防：运动前充分热身，避免突然增加运动量；选择合适鞋具，避免高跟鞋或硬底鞋；肥胖者需控制体重，减轻足部压力。