男人为何老是腰酸

男人腰酸原因多样，常见于久坐、运动不当、年龄增长（30~50岁高发）、腰椎问题及慢性疾病，需结合诱因排查。

久坐或姿势不良：长期伏案工作、开车等导致腰背肌肉持续紧张，腰椎压力增加，椎间盘易退变。建议每30~45分钟起身活动，保持腰椎中立位。

运动损伤或过度：突然高强度运动、未热身易致腰臀肌拉伤，或长期缺乏锻炼致核心肌群薄弱。运动前充分热身，选择游泳、腰背肌训练等低冲击方式。

腰椎退变或病变：腰椎间盘突出、椎管狭窄等随年龄增长（30岁后退变加速），压迫神经引发酸痛。需通过影像学检查明确，避免弯腰负重。

慢性疾病影响：如慢性前列腺炎、肾脏疾病等，炎症刺激腰部神经或牵涉痛。伴随排尿异常、水肿等症状时需及时就诊。

特殊人群注意：中年男性（40~60岁）需关注骨质疏松风险，可通过骨密度检测筛查；肥胖者应控制体重以减轻腰椎负荷；老年人需警惕肿瘤或感染可能，出现夜间痛醒、体重骤降等需尽早就医。