儿童感冒吃什么水果和食物好

儿童感冒期间，建议选择富含维生素C、水分充足且温和易消化的水果和食物，如苹果、梨、橙子、西兰花、小米粥等，同时保证充分饮水。

一、推荐水果

苹果：果胶有助于调节肠道功能，常温食用避免刺激肠胃；梨：润肺生津，可煮梨水饮用缓解咳嗽；橙子：维生素C含量高，建议榨汁后稀释饮用，避免过酸刺激咽喉。

二、推荐食物

西兰花：富含维生素A和膳食纤维，可切碎煮软后加入辅食；小米粥：清淡养胃，适合食欲不佳时补充能量；蒸南瓜：富含β-胡萝卜素，质地柔软易咀嚼，适合低龄儿童。

三、饮食禁忌

避免辛辣、油腻食物如辣椒、油炸食品，以及过甜、过咸零食；酸性水果如柠檬、菠萝需适量，防止刺激咽喉加重不适；牛奶等乳制品可能增加痰液黏稠度，可暂时减少摄入。

四、特殊人群提示

6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外添加水果；过敏体质儿童需确认水果无过敏史；呕吐腹泻时优先选择米汤、面汤等流质食物，逐步过渡至正常饮食。