孕妇喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好

孕妇选择脱脂或全脂牛奶需结合个体情况。孕期能量需求增加，全脂牛奶更适合多数孕妇，尤其体重不足或食欲不佳者；体重超标的孕妇可优先选脱脂牛奶，但需确保热量摄入充足。

全脂牛奶适合人群：孕早期孕吐严重、食欲差者，或体重偏轻（BMI<18.5）的孕妇。其含天然脂肪提供饱腹感，脂溶性维生素（A、D、E、K）吸收依赖脂肪，且脂肪中的共轭亚油酸可能增强免疫力。

脱脂牛奶适合人群：孕期体重增长过快（每周>0.5kg）、有妊娠糖尿病或高血脂家族史者。脱脂牛奶热量低（约35kcal/100ml），脂肪含量<1%，有助于控制体重和血糖，但需额外补充维生素D（多数脱脂牛奶已强化）。

特殊注意事项：孕期每日需摄入300~500ml牛奶，全脂牛奶每日建议不超过500ml，避免过量饱和脂肪；乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵乳，腹泻时暂停饮用。无论选择哪种，均需搭配均衡饮食，确保蛋白质、钙及其他营养素全面摄入。