晚上吃水果对胃好不好

晚上吃水果对胃是否有益，取决于水果种类、食用量及个人健康状况。一般而言，适量食用低酸性、易消化的水果（如香蕉、苹果）通常无明显不良影响，但过量或高酸性水果（如柑橘、菠萝）可能刺激胃黏膜。

低酸性水果：如香蕉、木瓜、葡萄等，富含果胶和膳食纤维，适量食用可促进消化，且不会过度刺激胃酸分泌，适合大多数人晚间食用，尤其适合胃功能较弱者。

高酸性水果：如橘子、柠檬、菠萝等，含有较多果酸和蛋白酶，可能加重胃酸分泌，敏感人群或胃酸过多者晚间食用易引发胃部不适，建议控制量或选择餐后2小时后食用。

特殊人群：糖尿病患者需选择低GI水果（如苹果、梨）并控制总量，避免血糖波动；胃食管反流患者应避免酸性水果，可选择香蕉、桃子等温和水果，且睡前1-2小时不宜进食。

食用建议：晚间吃水果以“少量、温和”为原则，每次不超过200克，避免在睡前1小时内食用，同时注意细嚼慢咽，帮助消化。