怀孕前三月注意哪些

怀孕前三月需重点关注胚胎着床初期的稳定，核心建议包括：避免剧烈运动、谨慎用药、均衡营养、规律作息及远离有害物质。

1.健康管理：保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠；适度进行温和运动如散步，促进血液循环但避免剧烈活动。

2.营养补充：每日补充叶酸0.4-0.8mg，预防神经管畸形；增加优质蛋白摄入如鱼类、豆类，搭配新鲜蔬果，保证维生素及矿物质均衡。

3.环境安全：远离烟酒、二手烟及化学毒物（如甲醛、重金属）；避免接触X光等辐射源，减少感染风险，必要时提前接种流感疫苗。

4.情绪调节：保持心情舒畅，通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑；家属需给予情感支持，共同营造稳定家庭氛围。

5.特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需提前进行产前筛查；有慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）者，孕前需控制病情并咨询医生调整用药方案。