怀孕可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对母婴健康有一定益处，但需注意烹饪方式和食用量。
- 营养成分与健康价值：洋葱含有维生素C、叶酸及类黄酮等抗氧化成分，有助于增强免疫力、促进铁吸收，对孕期营养补充有积极作用。
- 烹饪方式建议：建议采用蒸、煮或清炒等清淡方式，避免油炸或过度辛辣调味，减少肠胃刺激。
- 食用量与个体差异：每日食用1/4个洋葱（约50克）为宜，过量可能引起胀气或肠胃不适。肠胃敏感或有胃炎病史的孕妇需谨慎尝试。
- 特殊注意事项：洋葱属于刺激性食物，对洋葱过敏或有严重胃肠疾病的孕妇应避免食用。食用后若出现腹痛、腹泻等不适，需立即停止并咨询医生。
均衡饮食是孕期营养的关键，建议搭配其他新鲜蔬果、优质蛋白及全谷物，确保营养全面。如有疑虑，可咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。