胃堵，嗳气

胃堵、嗳气是消化系统常见不适，多因胃肠动力不足、胃食管反流或饮食不当引发，通常通过短期调整生活方式可缓解，若持续超2周需就医排查器质性病变。

饮食因素导致：高油高糖、产气食物（如豆类、碳酸饮料）或进食过快会加重胃负担，引发堵胀与嗳气。建议少食多餐，细嚼慢咽，避免辛辣刺激及生冷食物。

功能性消化不良：无器质性病变但胃肠功能紊乱，常见于压力大、作息不规律人群。需调整情绪状态，保证睡眠，适度运动（如餐后散步），必要时短期使用促胃肠动力药。

胃食管反流：胃酸反流刺激食管，除嗳气外常伴烧心感。肥胖、吸烟、睡前饱食是诱因，可抬高床头15-20cm，减少酸性食物摄入，特殊人群（如孕妇）需在医生指导下调整饮食。

特殊人群注意：婴幼儿消化系统未成熟，避免过早添加固体食物；老年人消化功能退化，需控制食量，避免油腻；孕妇因激素变化易出现反流，建议少量多餐，避免紧身衣物。