背部扭伤疼痛，需怎样治疗

背部扭伤疼痛通常在1~2周内通过保守治疗缓解，关键是早期制动、冷敷，配合后期温和活动与康复锻炼。

急性期（48小时内）：立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀与疼痛。

亚急性期（48小时后至1周内）：可改用热敷促进血液循环，配合轻柔的拉伸运动，避免剧烈动作，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

恢复期（1周后至2周）：逐渐增加日常活动量，进行腰背肌核心训练，如平板支撑、桥式运动，增强肌肉稳定性，预防复发。

特殊人群注意：儿童及青少年骨骼肌肉系统发育未成熟，需避免过早负重，优先采用物理治疗；老年人关节退变明显，建议在康复师指导下进行低强度运动，必要时就医排除骨折或其他病变。

禁忌与警示：若疼痛持续超过2周、出现下肢麻木无力或夜间痛醒，应及时就医排查腰椎间盘突出等问题，避免延误治疗。