月经的时候喝什么最好

月经期间建议饮用温水、温性饮品及富含营养的汤类，如红糖姜茶（生姜量适中）、红枣桂圆茶、温热的杂粮粥、动物肝脏汤（如猪肝菠菜汤）等，避免生冷刺激性饮品。

温性饮品：红糖姜茶可促进血液循环，生姜量控制在1~2片为宜，适合风寒感冒初期或经血不畅者；红枣桂圆茶含维生素C与铁元素，适合气血不足者，但糖尿病患者需减少糖分。

营养汤品：动物肝脏汤（如猪肝菠菜汤）富含铁与维生素B族，菠菜焯水可减少草酸影响；杂粮粥（如小米粥、燕麦粥）提供膳食纤维与碳水化合物，缓解经期疲劳。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性需咨询医生后饮用，避免含咖啡因饮品；经期偏头痛患者建议减少巧克力、酒精摄入；40岁以上女性若伴随严重痛经，可在医生指导下调整饮食结构。

禁忌提醒：避免饮用冰饮、浓茶及过量咖啡，此类饮品可能加重痛经或影响铁吸收；经期腹泻者需减少高纤维食物摄入，选择易消化的温性食物。