营养不良会造成脱发吗？

营养不良会造成脱发。长期蛋白质、铁、锌、维生素等营养素缺乏，会影响毛囊正常代谢，导致休止期脱发或斑秃，通常伴随头发稀疏、易断。

一、蛋白质缺乏

蛋白质是头发生长关键原料，长期摄入不足时，毛囊因无法合成角蛋白而停止生长，头发逐渐变细、脱落，常见于节食减肥或慢性疾病患者。

二、微量元素缺乏

铁缺乏引发缺铁性贫血，毛囊血供不足导致头发枯黄脱落；锌缺乏影响毛囊修复，加重脱发；维生素B族（尤其是B7）不足会使头发脆弱易断。

三、特殊人群风险

婴幼儿需充足营养支持头发生长，营养不良易致胎发早脱；青少年生长期营养失衡可能引发休止期脱发；孕产妇因激素波动叠加营养需求增加，更易出现产后脱发。

四、干预建议

优先通过均衡饮食改善：增加瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白摄入，搭配菠菜、动物肝脏补充铁锌，同时保证新鲜蔬果提供维生素。严重缺乏者需在医生指导下补充营养素制剂。