怀孕胎儿补脑吃什么

怀孕胎儿补脑需注重孕期关键阶段营养摄入，核心应保证叶酸、DHA及优质蛋白充足，同时均衡摄入富含维生素B族、Omega-3脂肪酸及胆碱的食物。

1.孕早期（1-12周）：重点补充叶酸（每日0.4-0.8mg），推荐深绿色蔬菜、豆类及强化食品，预防神经管畸形，为脑发育奠基。

2.孕中期（13-27周）：增加DHA摄入（每日≥200mg），每周2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）及坚果（核桃、亚麻籽），促进神经细胞发育。

3.孕晚期（28周-分娩）：补充优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、乳制品）及胆碱（蛋黄、动物肝脏），支持胎儿脑部突触形成，提升认知能力。

4.特殊人群注意：糖尿病孕妇需控制糖分摄入，优先选择低GI食物；过敏体质孕妇避免易致敏坚果，可改用藻类DHA补充剂。

注：优先通过天然食物补充，必要时在医生指导下服用叶酸或DHA制剂，避免单一依赖保健品。