孕妇能下水游泳吗

孕妇在妊娠中晚期（孕13~38周左右）且无并发症时，可在医生评估后适度下水游泳，这有助于缓解孕期不适、增强心肺功能并改善睡眠。但孕早期（1~12周）胚胎着床不稳定，建议避免游泳；高危孕妇（如妊娠高血压、前置胎盘等）需严格遵医嘱。

孕中晚期无并发症孕妇：游泳可促进血液循环，减轻水肿与腰背压力，增强盆底肌肉力量，降低分娩难度。水温建议控制在28~30℃，单次时长不超过30分钟，避免剧烈运动。

孕早期孕妇：胚胎着床初期，游泳可能增加腹部压力或感染风险，建议以散步等低强度活动为主。

高危孕妇：如出现妊娠高血压、前置胎盘、先兆流产等情况，游泳可能诱发风险，需完全避免，选择医生建议的安全活动。

特殊注意事项：游泳时需有人陪同，避免独自下水；选择水质清洁的正规场所，防止感染；游泳后及时擦干身体保暖，避免受凉；出现胎动异常、腹痛等不适立即停止并就医。