伤筋吃什么食物可以尽快恢复

伤筋恢复可多摄入富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素C（柑橘类、绿叶菜）、钙（牛奶、豆制品）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，同时保证充足水分，帮助促进组织修复与炎症消退。

蛋白质类食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类（如三文鱼）及豆类制品，能提供氨基酸促进损伤组织再生，尤其适合肌肉、肌腱修复。

维生素与矿物质类：新鲜蔬果（橙子、西兰花）含维生素C，可促进胶原蛋白合成；牛奶、坚果等补充钙和镁，维持骨骼与肌肉功能稳定。

Omega-3脂肪酸：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）及亚麻籽，具有抗炎作用，可减轻局部肿胀与疼痛，加速恢复进程。

特殊人群提示：儿童需均衡饮食，避免挑食；老年人应增加钙与蛋白质摄入，预防骨质疏松；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物。

注意事项：食物仅辅助恢复，无法替代医疗干预。如损伤严重或持续疼痛，应及时就医，避免延误治疗。