膝盖疼，下蹲的时候疼痛

膝盖下蹲时疼痛可能由多种原因引起，如膝关节软骨磨损、韧带损伤或肌腱炎等。需结合具体症状和诱因判断，优先通过非药物干预缓解。

软骨磨损或退变：多见于中老年人，下蹲时关节面摩擦增加导致疼痛。建议减少深蹲、爬楼梯等动作，可进行直腿抬高锻炼增强股四头肌力量。

韧带或肌腱损伤：常伴随运动后突发疼痛，如前交叉韧带撕裂。急性期需制动休息，避免负重行走，及时就医明确损伤程度。

关节炎症：如骨关节炎或滑膜炎，下蹲时炎症刺激加重疼痛。可局部冷敷缓解肿胀，肥胖者需控制体重以减轻关节负担。

特殊人群注意：儿童青少年出现此类症状需排查生长痛或运动损伤，避免剧烈运动；孕妇因体重增加可能诱发膝关节压力增大，建议穿减震鞋并减少长时间站立。

就医提示：若疼痛持续超过2周、伴随关节肿胀或活动受限，应尽快前往医疗机构进行影像学检查，明确病因后再制定针对性治疗方案。