一干重活就腰疼是什么原因呢

一干重活就腰疼，多因腰部肌肉、韧带劳损或腰椎间盘压力增加引发，常见于长期体力劳动者、久坐人群及腰椎稳定性不足者。

肌肉劳损与疲劳：重体力劳动时腰部肌群持续紧张，乳酸堆积致酸痛，长期可引发慢性肌肉损伤，尤其缺乏热身或姿势不当者风险更高。

腰椎间盘退变：椎间盘随年龄增长水分减少、弹性下降，重活时压力骤增易导致纤维环破裂，压迫神经引发疼痛，青壮年体力劳动者发病率较高。

腰椎稳定性不足：腰背肌力量弱或核心肌群不发达者，腰椎负荷增大时易代偿性失衡，引发腰骶部疼痛，久坐不动人群更需警惕。

特殊人群注意：孕妇因体重增加及激素影响，腰椎负担加重；老年人腰椎退变加速，重活后疼痛恢复慢且易复发，建议优先选择低强度活动。

建议处理：急性疼痛期需休息制动，慢性疼痛可通过腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强稳定性，日常劳作时注意正确姿势，避免突然发力。