在怀孕初期的孕妇会容易失眠

在怀孕初期（孕1-12周），约50%-70%孕妇会出现失眠，主要因激素变化、生理不适及心理压力导致。

激素波动影响：人绒毛膜促性腺激素（HCG）和孕酮水平升高，前者刺激神经兴奋，后者松弛肌肉但可能引发胃酸反流，干扰睡眠。

生理不适因素：子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，孕早期恶心呕吐、乳房胀痛等早孕反应也会打断睡眠周期。

心理压力因素：对胎儿健康的担忧、角色转变焦虑等情绪波动，使交感神经持续活跃，难以进入深度睡眠。

特殊人群建议：高龄孕妇（≥35岁）因身体机能下降更易失眠，需提前调整作息；有焦虑史者建议咨询产科医生，优先通过放松训练（如深呼吸）改善睡眠，避免自行用药。

改善策略：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，采用左侧卧姿减轻子宫压迫，适量补充镁元素（如深绿色蔬菜）可能缓解肌肉紧张。