顺产后怎么睡觉有利于子宫恢复

顺产后建议产后1~2周内以左侧卧或右侧卧交替为主，避免长期仰卧，可在腰部垫靠枕支撑，促进子宫位置恢复和恶露排出。

产后早期（1~3天）：以侧卧为主，可在身体下方垫薄软枕，减轻腹部压力。避免长时间仰卧，以免子宫后位加重。

产后中期（4~14天）：适当增加仰卧位休息时间，但每次不超过30分钟。可在臀部下方放置小靠垫，帮助子宫前倾复位，减少盆底肌压力。

产后恢复期（14天以后）：逐渐恢复正常睡姿，避免长期压迫腹部或腰部。可尝试俯卧位（若伤口无疼痛），促进腹部肌肉恢复，但需避免过度压迫子宫。

特殊情况处理：若存在会阴切开或撕裂伤口，建议优先选择侧卧，伤口一侧朝下，减轻压迫感。产后42天内避免剧烈翻身，防止子宫脱垂风险。

温馨提示：产后睡眠环境需保持安静舒适，避免长时间保持同一姿势。若出现持续腹痛或恶露异常，应及时咨询专业医护人员。