孕妇每天早上吃什么好？

孕妇每天早上的饮食应兼顾营养均衡与易消化，推荐以全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果为主，如全麦面包配鸡蛋、低脂牛奶及香蕉，既能提供持续能量，又能补充叶酸、铁等关键营养素。

对于孕吐严重的孕妇，可选择苏打饼干、小米粥等温和食物，少量多餐，避免空腹过久引发不适。同时，需确保足量摄入水分，如温水或柠檬水，帮助缓解晨起胃部不适。

妊娠糖尿病孕妇应严格控制碳水化合物摄入，早餐可选用燕麦片、杂豆粥搭配无糖豆浆，替代精制碳水，以延缓血糖攀升。建议搭配100克以内低GI水果，如苹果或蓝莓，满足营养需求。

高龄孕妇需特别注意钙与维生素D的补充，早餐可加入100克低脂奶酪或强化钙牛奶，搭配深绿色蔬菜如菠菜，促进骨骼健康，降低妊娠并发症风险。

孕期营养需个体化调整，若有特殊疾病史或过敏体质，应提前咨询产科医生或营养师，制定个性化早餐方案，确保母婴健康。