月经结束后吃什么好

月经结束后可重点补充富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，帮助恢复体力、修复子宫内膜。

补充优质蛋白质：含优质蛋白的食物如鸡蛋、低脂牛奶、鱼类及豆制品，能促进子宫内膜修复，提升身体免疫力，对经期失血后恢复至关重要。

补充铁元素：动物肝脏（如猪肝每周1-2次）、红肉、黑木耳等含铁丰富的食物，可预防经期缺铁性贫血，改善疲劳乏力气血不足状况。

补充维生素与矿物质：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、新鲜水果（橙子、猕猴桃）富含维生素C、B族及叶酸，促进新陈代谢，助力身体机能恢复，建议每日摄入量约300~500克蔬菜、200~350克水果。

特殊人群建议：贫血女性可在医生指导下适当增加含铁食物；经期出血量较多者，可咨询专业人士后考虑短期补充铁剂；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡。