每天早上起床后背疼

每天早上起床后背疼可能与睡眠姿势、床垫选择、肌肉劳损或潜在健康问题有关。多数情况下通过调整生活习惯可改善，若持续超过一周或伴随其他症状需就医排查。

睡眠姿势相关

长期仰卧或俯卧可能导致背部肌肉紧张。建议尝试侧卧，在膝盖间放置枕头维持脊柱自然曲线。

床垫问题

过软或过硬的床垫均会影响脊柱支撑。建议选择中等硬度床垫，能均匀分散体重，减少晨起背部压力。

肌肉劳损或紧张

夜间长时间保持同一姿势易引发背部肌肉僵硬。睡前热敷、轻柔拉伸或晨起后进行5-10分钟温和运动（如猫牛式）可缓解不适。

潜在健康因素

若伴随发热、体重下降或活动受限，需警惕强直性脊柱炎、纤维肌痛等疾病。特殊人群（如孕妇、老年人）建议尽早咨询医生。

特殊人群注意事项

孕妇因腹部压力增加需额外支撑，可使用孕妇枕；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。