鱼肝油吃了对身体有没有什么好处

鱼肝油对身体的好处主要体现在婴幼儿期补充维生素A和D方面，对成人健康的直接益处有限。

婴幼儿期补充鱼肝油可促进骨骼发育和视力保护。新生儿出生后数天开始，需在医生指导下补充维生素D，以预防佝偻病；同时适量维生素A有助于视力发育和免疫功能维持。

成人适量补充鱼肝油对改善血脂有潜在益处。研究表明，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼油可能降低心血管疾病风险，但需注意个体差异及潜在出血风险，建议在医生指导下使用。

特殊人群需谨慎使用鱼肝油。孕妇和哺乳期女性补充维生素A过量可能影响胎儿发育，需控制摄入量；肝肾功能不全者应避免长期高剂量服用，以防维生素蓄积中毒。

服用鱼肝油应优先通过天然食物获取，如深海鱼类、乳制品等。若需额外补充，建议选择正规产品并严格遵循推荐剂量，避免与其他脂溶性维生素补充剂同时服用，以防过量。