每天早晨起来腰痛，过一会就好

每天早晨起来腰痛，活动后缓解，多为腰椎或肌肉问题，常见于腰椎退变、腰肌劳损或床垫不合适。

腰椎退变相关：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，夜间静止时炎症因子聚集，晨起受压后引发疼痛，活动促进血液循环，疼痛减轻。中老年人、长期久坐者风险高。

腰肌劳损相关：长期姿势不良（如久坐、弯腰）导致腰背部肌肉紧张，夜间肌肉松弛度增加，晨起僵硬感明显，活动后血液循环加快，肌肉恢复弹性，疼痛缓解。办公室人群、体力劳动者常见。

床垫不合适：过软或过硬的床垫无法维持腰椎自然曲度，晨起腰椎受压不均引发疼痛，更换合适床垫后症状改善。体型偏胖者、习惯仰卧/侧卧者需注意床垫支撑性。

建议：若症状持续超1周，或伴随腿麻、无力，需就医。日常保持正确坐姿，避免久坐，选择中等硬度床垫，睡前可轻柔按摩腰部肌肉，促进血液循环。