月经期禁忌什么食物

月经期应避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、冰淇淋）、辛辣刺激食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、糖果）及含咖啡因过量的饮品（如浓咖啡、浓茶）。

生冷寒凉食物：这类食物易导致子宫血管收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其体质虚寒女性更需注意，建议选择温热食物如红糖姜茶、热粥。

辛辣刺激食物：可能刺激盆腔充血，加剧经期不适，如头痛、腹痛，饮食宜清淡，可适当增加蔬菜、瘦肉补充营养。

高盐高糖食物：高盐易引发水肿，高糖可能导致血糖波动，加重疲劳感，建议选择新鲜蔬果、全谷物等低GI食物。

含咖啡因饮品：咖啡因可能影响情绪稳定，加重焦虑或失眠，建议用温水、花草茶替代，避免过量摄入。

特殊人群如痛经严重者、经期出血量多者，应更严格控制上述食物摄入，必要时咨询专业医疗机构，优先选择非药物干预方式缓解不适。