女生月经期要注意什么

女生月经期需注意保暖、避免剧烈运动、保持外阴清洁、饮食均衡、保证充足休息。

经期卫生管理：需勤换卫生巾，建议每2-4小时更换一次，选择透气材质产品。经期宫颈口微张，盆浴或游泳可能增加感染风险，建议淋浴清洁外阴。

运动与活动调整：避免高强度运动，可选择散步、瑜伽等轻度活动。剧烈运动可能加重痛经或引起经量异常，运动后注意保暖，避免受凉。

饮食与营养补充：适当增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类，避免生冷辛辣刺激食物。可适量摄入温热饮品，缓解腹部不适。

情绪与休息调节：经期激素波动可能影响情绪，建议保证7-8小时睡眠，避免熬夜。可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，减少焦虑。

特殊情况处理：若痛经严重影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解。经期延长超过7天或经量异常增多，需及时就医检查。