2025-03-27
病情描述：我这半年一直在减肥，但是我这一个月发现不管是节食还是运动，体重都没有下降，我怀疑是遇到了减肥的瓶颈期，请问减肥遇到瓶颈期怎么办？
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
减肥遇到瓶颈期建议这时候可以适当的补充一些优质蛋白，比如可以吃低脂牛奶、鸡肉、鱼肉，还需要检查自己的饮食当中是否有高热量的食物，这个时候还要坚持运动，但是要改变运动的方式，可以多做一些有氧运动。