月经不准排卵期怎么算

月经不准时，排卵期可通过基础体温监测、排卵试纸、B超检查等方法推算。基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，持续12-14天；排卵试纸出现强阳后24-48小时排卵；B超可动态观察卵泡发育及排出。

对于青春期女性，月经初潮后1-2年排卵不规律属正常，可通过观察基础体温和月经周期波动初步判断。对于育龄期女性，若月经周期长期不规律（如超过35天或少于21天），建议就医检查激素水平，排除多囊卵巢综合征等疾病。

长期熬夜、精神压力大或过度节食会影响内分泌，导致排卵异常。建议保持规律作息，均衡饮食，减少咖啡因摄入。备孕女性可结合多种方法综合判断排卵期，提高受孕概率。

若月经周期紊乱持续6个月以上，或伴随严重痛经、经量异常，需及时到正规医疗机构妇科就诊，进行内分泌检查和超声评估，明确病因并接受规范治疗。