吃到辣的东西就拉肚子怎么办

吃到辣的东西就拉肚子，可能是肠道对辣椒素敏感或存在肠易激综合征（IBS）等问题，可通过饮食调整、药物辅助及生活方式改善缓解。

辣椒素敏感型腹泻

辣椒中的辣椒素刺激肠道蠕动加快，敏感人群易出现腹泻。建议减少辣椒摄入，避免空腹吃辣，可搭配主食或牛奶缓解刺激。

肠易激综合征（IBS）相关腹泻

IBS患者肠道敏感性高，辣椒可能诱发腹泻。需记录饮食诱因，避免辛辣、生冷等刺激性食物，规律作息，减少焦虑情绪。

肠道菌群失调

长期饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡，辣椒刺激后易腹泻。可适当补充益生菌调节菌群，多吃发酵食品如酸奶，避免滥用抗生素。

特殊人群注意事项

儿童、孕妇及老年人肠道功能较弱，吃辣后腹泻风险更高，应严格控制辣椒摄入，必要时咨询医生。若腹泻频繁或伴随腹痛、便血，需及时就医排查其他肠道疾病。