2025-03-27
病情描述：我最近想通过锻炼让自己看起来强壮一点，但是不知道怎么进行锻炼。尤其是肱二头肌和肱三头肌应该怎么训练？
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
肱二头肌和肱三头肌的训练主要是针对双上肢进行的。建议做一些重力训练，比如引体向上，举杠铃，或是俯卧撑。这些运动可以很好的锻炼到上肢的肌肉。饮食上多吃蛋白质类的食物，少油少盐。