脚后跟疼是什么情况

脚后跟疼多因足底筋膜、跟腱或骨骼损伤引发，与长期站立、运动过度或鞋子不合适相关，多数通过非药物干预可缓解。

足底筋膜炎：常见于长期站立或运动者，早晨起床踩地时疼痛明显，活动后稍缓，过度劳累后加重。休息、拉伸和物理治疗可改善。

跟腱炎：多发生于跑步爱好者，跟腱附着点处疼痛，活动时加剧，局部可能肿胀。需减少剧烈运动，进行拉伸和冰敷缓解。

跟骨骨刺：中老年人多见，跟骨底部骨质增生刺激周围组织，行走时刺痛。可通过矫形鞋垫分散压力，严重时需专业评估。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发足底压力增大，建议穿软底鞋并使用足弓支撑；糖尿病患者需控制血糖并避免长时间站立，防止神经病变加重疼痛。

日常预防需选择合适鞋子，避免久坐久站，运动前充分热身。若疼痛持续超2周或伴随红肿发热，应及时就医排查其他病因。