2025-03-27
病情描述：我从小就比较瘦，吃很多东西也不长肉，显得身体特别的单薄。想通过锻炼改变体型，请问瘦人应该怎么增肌呢？
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
身体比较瘦弱的人可以多吃蛋白质类的食物，再配合锻炼增肌。比如多吃鸡胸肉，蛋白，牛奶等等。每天坚持进行重量训练，比如引体向上，举铁等等运动，都有助于肌肉的形成。使身体看起来更加强壮。