臀肌怎么练？

臀肌可以通过站立夹臀、扶墙踢腿、扶墙控腿、跪撑后踢腿、跪撑侧踢腿等方式来锻炼，而且这种训练一定要坚持，此外患者平时还要做有氧运动，比如可以进行长跑、游泳、跳绳之类的运动，在饮食方面还要多吃富含蛋白质的食物。