腰突然疼弯不下来

腰突然疼弯不下来通常是急性腰损伤，可能由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱或椎间盘突出引起，多数2-3天内缓解，若持续超一周需就医。

肌肉拉伤或劳损

多因突然用力或姿势不当，表现为局部酸痛，活动受限。建议48小时内冷敷，之后热敷，可轻柔按摩放松肌肉，避免剧烈活动。

腰椎小关节紊乱

常伴随姿势突然改变，疼痛剧烈且活动受限。可尝试缓慢调整姿势复位，或在医生指导下进行轻柔牵引，避免自行强行扭转。

椎间盘突出急性发作

若伴随下肢麻木、疼痛，可能是椎间盘突出压迫神经。需卧床休息，避免弯腰负重，必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意事项

老年人因骨质疏松风险高，需警惕骨折可能，若疼痛剧烈或伴随发热、体重下降，应尽快就医。孕妇及哺乳期女性需优先非药物干预，及时咨询产科医生。