后背肩膀痛是怎么回事

后背肩膀痛可能由肌肉劳损、颈椎病变或肩袖损伤等引起，持续超过一周或伴随活动受限、麻木等症状需就医。

肌肉劳损：长期伏案或不良姿势导致肩背肌肉紧张，表现为酸痛僵硬，休息后可缓解。

颈椎病变：颈椎间盘突出或退变压迫神经，常伴手臂麻木、头晕，低头时疼痛加重。

肩袖损伤：运动损伤或老化引发肩袖肌腱撕裂，抬臂时疼痛明显，夜间可能影响睡眠。

特殊人群提示：中老年人因颈椎退变风险较高，需避免突然转头；孕妇因激素变化和体重增加易致肩背负担，建议使用孕妇专用护具；青少年长期负重或运动不当可能引发肌肉拉伤，应加强拉伸训练。

应对建议：优先通过热敷、轻柔按摩放松肌肉，避免剧烈运动；持续疼痛时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药；日常保持正确坐姿，每30分钟起身活动肩颈。